การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงติดต่อกันอาจดูเหมือนไม่ใช่กิจกรรมที่ใช้แรงมาก แต่ท่านั่งเดิม การก้มมองหน้าจอ และการขยับตัวน้อย สามารถสะสมความตึงในกล้ามเนื้อและเพิ่มภาระให้กระดูกสันหลังได้ เมื่อทำซ้ำทุกวันจึงอาจเกิดอาการปวดคอ บ่า หลัง เอว ข้อมือ หรือสะโพก บทความนี้จะอธิบายวิธีดูแลร่างกายระหว่างทำงานให้เข้าใจง่าย พร้อมแนวทางสังเกตอาการที่ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ทำไมการนั่งนานจึงทำให้เกิดอาการปวด ร่างกายถูกออกแบบให้เคลื่อนไหวสลับกับการพัก ไม่ใช่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง เมื่อเรานั่งนาน กล้ามเนื้อบางกลุ่มต้องเกร็งค้างเพื่อพยุงศีรษะและลำตัว ขณะที่กล้ามเนื้ออีกหลายส่วนแทบไม่ได้ทำงาน หากนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือยื่นศีรษะไปข้างหน้า แรงกดบริเวณคอและหลังส่วนบนจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความล้า ตึง หรือปวดเมื่อยได้ง่าย นอกจากนี้ การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดซ้ำ ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนและข้อมือทำงานหนัก […]